Величайшая слава не в том, чтобы никогда не ошибаться, но в том, чтобы уметь подняться каждый раз, когда падаешь. Конфуций |
О жизни - Обо всём из нашей жизни |
Плохо спите по ночам или долго не можете сомкнуть глаз?
Этим летом из-за необыкновенной жары, оккупировавшей все европейское пространство, многие жалуются на плохой сон.
Как же справиться с летним недосыпанием? Прислушайся к советам Яна Смита, доктора одной из больниц Кембриджа.
- Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно - всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру.
Больше воздуха!
В жаркий день закройте в спальне окна занавесками. Тогда комната не успеет нагреться, а вечером наоборот раздвиньте занавеси и впустите туда как можно больше воздуха.
Даже если вы используете вентилятор или кондиционер, все равно откройте окно и впустите в комнату свежий воздух. Иначе не будет естественной циркуляции воздуха, а в комнате будет доминировать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух.
Нет тренировкам перед сном!
В жаркий день откажитесь от физических упражнений после 18 часов. Забудьте вечером о чае, кофе и алкогольных напитках.
6 простых советов:
1. Чтобы быстро заснуть - сделайте простой массаж, активно растерев кончики ваших пальцев.
2. Перед сном примите прохладный душ.
3. За два часа до сна возьмите одеяло, сверните его, положите в целлофановый пакет и отправьте в холодильник. С охлажденным одеялом вам будет легче уснуть.
4. Вам поможет заснуть запах ментола. Смочите ватку в ментоловом масле и положите рядом с подушкой.
5. На тарелку выложите лед, сверху накиньте полотенце и платок. Если не спится, накройте ими лицо.
6. Летом лучше всего спать на льняном постельном белье. Лен хорошо «дышит», пропуская воздух, и имеет отличные охлаждающие свойства.
По материалам: tochka.net.
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Мой партнер
http://www.isearch.kiev.ua-профессиональный поиск в Интернете