" Величайшие сражения жизни изо дня в день вершатся в безмолвных тайниках души " Дэвид О. Маккей |
О жизни - Обо всём из нашей жизни |
Проводя за компьютером весь день, мы чувствуем усталость и напряжение в области плечей и шеи.
Британские медики рекомендуют гимнастику, которую, нужно делать в перерывах и до обеда и после. Как можно чаще подыматься, потянуться, сделать пару шагов.
Выполнение упражнений. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах.
1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза.
2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.
3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).
4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.
5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза).
6. Опишите перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).
Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.
Чтобы избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника, приучите себя сидеть прямо, ровно держать голову.
По материалам: sunhome.ru
< Предыдущая | Следующая > |
---|
Мой партнер
http://www.isearch.kiev.ua-профессиональный поиск в Интернете