SlideShow Pro
  • Photo Title 1
  • Photo Title 2
  • Photo Title 3
  • Photo Title 4
  • Photo Title 5
  • Photo Title 6
  • Photo Title 7
  • Photo Title 8
JoomlaWatch Agent
JoomlaWatch 1.2.12 - Joomla Monitor and Live Stats by Matej Koval
Поддержка и дизайн
Могильная М.Л.
margo@isearch.in.ua
Главная Обо всём из нашей жизни Легкая гимнастика для снятия перенапряжения при работе перед монитором
"      Тот, кто ничем не рискует, рискует всем   "
Джина Девис
Рейтинг пользователей: / 11
ХудшийЛучший 
О жизни - Обо всём из нашей жизни

Легкая гимнастика для снятия перенапряжения при работе перед монитором

Проводя за компьютером весь день, мы чувствуем усталость и  напряжение в области плечей и шеи.

Британские медики рекомендуют гимнастику, которую,  нужно делать в перерывах и до обеда и после.  Как можно чаще подыматься, потянуться, сделать пару шагов.

Выполнение упражнений. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах.

1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза.

2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.

3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).


4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.

5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза).

6. Опишите перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).

 

Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.

Чтобы избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника,  приучите себя сидеть прямо, ровно держать голову.

По материалам: sunhome.ru

 

Мой партнер

http://www.isearch.kiev.ua-профессиональный поиск в Интернете

 unknow    5 Real Time Web Analytics