SlideShow Pro
  • Photo Title 1
  • Photo Title 2
  • Photo Title 3
  • Photo Title 4
  • Photo Title 5
  • Photo Title 6
  • Photo Title 7
  • Photo Title 8
JoomlaWatch Agent
JoomlaWatch 1.2.12 - Joomla Monitor and Live Stats by Matej Koval
Поддержка и дизайн
Могильная М.Л.
margo@isearch.in.ua
Главная Обо всём из нашей жизни Легкая гимнастика для снятия перенапряжения при работе перед монитором
Можно, думается мне, полагать истинным, что судьба распоряжается половиной наших поступков, но управлять другой половиной или около того она предоставляет нам самим.Никколо Макиавелли
Рейтинг пользователей: / 11
ХудшийЛучший 
О жизни - Обо всём из нашей жизни

Легкая гимнастика для снятия перенапряжения при работе перед монитором

Проводя за компьютером весь день, мы чувствуем усталость и  напряжение в области плечей и шеи.

Британские медики рекомендуют гимнастику, которую,  нужно делать в перерывах и до обеда и после.  Как можно чаще подыматься, потянуться, сделать пару шагов.

Выполнение упражнений. При выполнении упражнений сидеть нужно ровно, спина прямая, кисти рук - на бедрах.

1. Наклоните голову, коснитесь груди подбородком – 3-4 раза.

2. Откиньте голову назад, стараясь коснуться затылком спины – 2-4 раза.

3. Наклоните голову к правому плечу, затем так же к левому (по 3-4 раза).


4. Макушкой опишите восьмерку, сначала влево, затем вправо – по 2-4 раза.

5. Такую же «макушечную» восьмерку опишите в направлениях вперед-назад (2-4 раза).

6. Опишите перед собой восьмерку подбородком в горизонтальной плоскости, а затем в вертикальной (по 3-4 раза).

 

Эти нехитрые упражнения можно выполнять держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.

Чтобы избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника,  приучите себя сидеть прямо, ровно держать голову.

По материалам: sunhome.ru

 

Мой партнер

http://www.isearch.kiev.ua-профессиональный поиск в Интернете

 unknow    5 Real Time Web Analytics